po przerwie

na czczo 5g jablczanu+5g tauryny+1.5g hmb, po treningu 5g jablczanu +2,5g tauryny +dextroza+1,5g hmb, przed snem sojavit+1g hmb+2,5g tauryny to w dni treningowe a w przerwie to 5g jablczanu +5g tauryny +2g hmb . :)

...a rano o to chodzi żeby jak najszybciej uzupełnić niedobory po długiej przerwie nocnej.

[...] bo sie tego najbardziej obawialam... a co do tluszczyku to spoczko na obiad zamiast mieska moze byc rybka veri good bo uwielbiam a i orzeszki w szkole do zajecia rak na przerwie super :) do tego lykam kapsulki "iskial" zeby nie chorowac i wystarczy czy jeszcze wiecej? hmmm no wiecie czasem sie spoce zanim do szkoly dolece [...]

[...] szczeze mowiac trenujac 3,5 roku (od 15 d0 18 z hakiem) nie bralem supli bo jak wczesniej wspominalem nie stac mnie bylo.teraz pracuje i czasem sobie moge pozwolic na jakies dodatki ale nie mam wiedzy.01.02.05 zaczalem po 2 letniej przerwie.caly luty poswiecam na przygotownie miesni a w marcu chcialem podlapac pare kilo.to by bylo na tyle dzieki

[...] dochodzisz do 120kg dobrej jakościowo masy przy akceptowalnej ilości tkanki tłuszczowej - odpuszczasz przez pól roku z przyczyn niezależnych i co sie z Tobą dzieje." Uriel sam ost. tez doszedlem do takiego zdania...a moj organizm 120kg dlugo nie utrzyma jak i kazdego organizm przy dluzszej przerwie jak piszesz... Widac ze tez madrzeje

"Sztab trenerski ocenił także wszystkich nowych zawodników pozyskanych w przerwie zimowej, po czym kibice wraz z piłkarzami odśpiewali „Mistrzem Polski jest Legia” . Należy dodać, że jednym z głośniej śpiewających był Paweł Kaczorowski, któremu bardzo zależy na poprawie stosunków z kibicami...." (legia.net) dla mnie [...]

Wiesz jak na razie to nie jest plan treningowy tylko podzial grup i tak zeszta nienajlepisze. A po tej przerwie 3 miesiacznej robiles jakies cylk wprowadzajacy ??

To fotka po dosc nieprzyjemnej chorobie, dluzszej przerwie i 2ch mies. stosunkowo trudnego powrotu(zdaje sie pazdziernik '04).

[...] o jeden tydzień z tego co czytam to musi byc bardzo dobry program juz sobie drukuje plan i od poniedziałku zaczynamy wczoraj pierwszy raz grałem w kosza po prawie rocznej przerwie przez zime siedziałęm cały czas przy kompie nigdzie się nie ruszałęm i nawet do obręczy nie mogłem doskoczyc wczoraj a dzisiaj mam takie zakwasy że ledwo chodze [...]

taa dzis przyszedl po 1,5 miesiecznej przerwie i takie spadki mial ze sie w****il i poszlismy na sanki

po takiej przerwie , mysle ze trening cykliczny jest dla ciebie za ciezki Michail wyraznie napisał ze trzeba miec conajmniej 6 miesiecy systematycznych cwiczen !

Wiec tak... na siłownie chodziłem gdzies ponad pół roku... a teraz jestem po półrocznej przerwie (zamkneli silownie na ktora chodziłem :/) wiec staz na silowni jest..ale krotki... co do HST to sa poczatki... NA biceps myslalem uginanie ramion ze sztanga z podchwytem 2 serie... Co do serii to mam obok cwiczenia napisane ile ich, ale chyba trzeba [...]

twoj wybor ja napisalem ci jak wg mnie powinines zaczac po rocznej przerwie i jak to bym zrobil ja.

Nie, nie nie Mike to nie tak ... HST to zasady ćwiczeń w których po zmierzeniu maksów i przerwie 9-14 dniowej(SD) zaczynasz trenować sposobem (i taka kolejnością): najpierw: 2 tygodnie- wszystkie cwiczenia 15 powtorzeń 2 tygodnie- wszystkie cwiczenia 10 powtorzeń 2 tygodnie- wszystkie powtorzenia 5 powtorzeń a następnie: 2 tygodnie- powtórzenia [...]

zapisałem fote w paincie i odwróciłem kolory i dostałem normalną fotkę tak napewno będziesz miał kopa wiem to z doświadczenia. Mięśnie po długiej przerwie znowu są zmuszane do treningu więc jest to dla nich bodziec, ale niekoniecznie musi to być taki kop jak na początku

Witam Po krótkiej przerwie przyszłam znowu i przyprowadziłam kilka nowych 'lasek' Uka, nie wiem czy to Konopka, wszystko jedno - wg mnie za bardzo przypakowana - na pewno z niej przykładu brać nie będę

Witam. Przetrenowany to raczej nie. Niedawno zaczełem ćwiczyć po półrocznej przerwie. Ogólnie źle sięczuje, mam złe samopoczucie. Nie mam energii do ćwiczenia. Jak pośpie za długo to jeszcze gorzej.

I tak Ci wszystko spadnie po tej długiej przerwie... NIe widze sensu sie produkowac.... skacz ten cykl jak należy i nie zwiekszaj juz dawek...

powiem wam cos, po 6miechowej przerwie odrobilem =D. lapa 38 bez pompy i powiem wam ze ta przerwa pol roczna w sumie dobrze zrobila - na pcozatku ciezko, ale mam wiecej sily i czynie lepsze postepy

Wert0 czemu nie?? trzeba tylko pamieta o odpowiedniej przerwie miedzy kawa a kreatyna, jakies 40 minut najlepiej kawa daje Ci malego 'kopa' na treningu, mozesz zakupic kofeine w tabsach, szybciej sie wchlania od kofeiny zawartej w kawie, ale jednak radze Ci tak ukladac sobie dzien zeby sie wysypiac, bo jak nie bedziesz mial odpowiedniej ilosci snu [...]